Представляю вам программу
Будда в городе — Практика осознанности в повседневной жизни
В этой программе я постарался собрать воедино все свои основные идеи о практике осознанности и ответить на главные вопросы: «Что?», «Зачем?» и «Как?»
Если вы уже в курсе того, что это за практика, возможно, моё видение поможет вам разглядеть определённые её стороны, не замеченные раньше. Посмотреть на неё с другой точки зрения.
Если же вы ничего о ней не знаете, то моё руководство может оказаться полезным и для начального знакомства.
Программа состоит из аудио медитаций и текстов, где я стараюсь объяснить, что мы делаем, зачем и каким образом, когда тренируем осознанность.
С Нового 2017 года и дальше, на перспективу, во веки веков, эта программа будет бесплатной.
Разумеется, если захотите и мне чего-нибудь подарить: вещи, деньги, слова…, я кочевряжиться и отказываться не буду и приму с большой благодарностью, но подарок есть подарок, а посему он просто так.
Пожертвования на поддержание моей пробуддийской деятельности можно отправлять по этим каналам:
PayPal
Яндекс.Деньги
Альфа банк: № карты 5486 7320 1155 4060, имя Valeriy Veryaskin
Регулярная практика осознанности помогает:
- Ярче и глубже переживать жизнь
- Быть в большем контакте с реальностью, повысить адекватность
- Делать более сознательный выбор, не следуя автоматическим импульсам и реакциям
- Обрести больше свободы в способах мышления, чувствования и действия
- Лучше справляться со своими эмоциями
- Развить способность к лучшей концентрации
- Научиться расслабляться, отпускать как физические напряжения, так и эмоциональные
- Легче переносить хроническую боль
- Уменьшить влияние депрессии (не клинической)
- Улучшить сон
- Получать больше удовольствия от жизни и её маленьких радостей
- Увеличить креативность
- Повысить телесную осознанность
- Научиться обращать больше внимания на мелкие детали
- Повысить внимательность в целом
Специально хочу подчеркнуть: не убрать совсем все проблемы, не вылечить, избавить и добиться полной и окончательной победы, а лишь уменьшить, улучшить и повысить. Практика осознанности это не панацея, это часть здорового образа жизни.
Отзывы
“В начале недели пробовал утренние и вечерние медитации, но пока не очень получается. Зато оценил осознанную работу за компьютером. Очень помогает сосредоточиться. Еще понравились короткие перерывы, когда после обеда начинает клонить в сон — включил на 10 минут, отдохнул и с новыми силами работать. Тестирую дальше.”
“Я уже 4 дня делаю медитацию, спасибо, наконец, начала немного вникать, что это все значит благодаря программе и аудио. На четвертый день со мной случилась ситуация которая меня обычно выводит из себя регулярно в течение долгих лет. Я на нее не среагировала как обычно гневом и нервами. В общем начала как обычно, а закончила по-другому. Спокойно и задумчиво. В конце сделала медитацию и спокойно пошла спать. Вместо того что бы метаться по квартире в гневе пол ночи.”
“Я присоединилась около 10 дней назад. Пока не очень втянулась в формальную практику. Правда, несколько раз я в общественном транспорте или в разговорах с родственниками вспоминала, что я “в программе” и обращала внимание на то, что у меня в теле и что в голове. Так что сам факт, что мы вместе, работает.”
“По практикам мне интересней практиковать неформально в жизни, чем формально. Теперь в течение дня задаю себе вопрос: «Как эту жизненную ситуацию я могу превратить в практику?» и учусь «вкусно» жить! Пробовала готовить под чутким осознанным инструкциям Валерия, это вышло настолько необычно, можно сказать ритуально, церемониально с особым отношением к каждому действию, конечно же постоянно хотелось ускорится и выйти на привычный автоматический ритм, но виртуальное присутствие Валеры возвращало на снижение скоростей и тесное чувственное взаимодействие с продуктами.”
“…Теперь дела по дому не отнимают у меня столько сил. Когда мысли начинают мной завладевать и я замечаю это, концентрируюсь на дыхании и потом переключаю внимание на действие…”
Программа предназначена только для развития, обучения, и самосовершенствования. Она не направлена на лечение и избавление от каких-либо проблем. Если вы страдаете физическими или психическими заболеваниями, я категорически не рекомендую вам заниматься по ней, не посоветовавшись с врачом. Соответственно, если вы всё же собираетесь использовать её в терапевтических целях, вся ответственность целиком ложится на вас.
Я поддерживаю принятое сейчас в мире авторское право. Хотя оно и не без изъянов, но оно поддерживает людей добывающих свой хлеб интеллектуальным и творческим трудом. Поэтому все права на эту программу защищены законом, и я прошу при копировании и распространении каких-то её фрагментов давать активную ссылку на мой вебсайт www.buddhavgorode.com
Ещё раз благодарю за понимание и поддержку!
Валерий Веряскин