Модуль 3.
Формальная практика

Формальная практика – это основа Практики Осознанности, её стержень и основная форма. Если вкратце, то формальная практика – это специальное занятие, где мы ничем другим не занимаемся, кроме развития осознанности или присутствия.

Формальных практик в различных традициях существует огромное количество, но в большинстве традиций эти практики имеют две составляющие: тренировка концентрации и устойчивости внимания и тренировка способности исследовать, глубоко и ясно видеть.

Здесь я описываю практики, которые мы делаем в специально выделенное для этого время – практикуем только осознанность и больше ничего. Вы можете найти здесь не только описание самих практик, но также и рекомендации для более эффективного их встраивания в повседневную жизнь.

Кроме основного третьего модуля, вы также получите вступление и два первых теоретических модуля программы. Плюс 43 аудиофайла с различными медитациями.

Пример практики

Аудио-медитация Короткая пауза (9 мин)

Отзыв

“Предисловие: Я только пару недель как сняла брекеты после двух лет ношения.
Смысл: Меня поразила идея Валеры о “гигиене сознания”. Я до этого в таком ключе не думала о медитации никогда. Хотя год ее практиковала, потом бросила.
Послесловие: теперь каждый раз, когда мне кажется, что у меня нет на это время или сил, я думаю, что зубы я чищу при любом жизненном раскладе. Встаю и иду медитировать.”

— Анастасия —

Оплата Яндекс.Деньги

Стоимость 1150 рублей

Эта форма – платёжная система Яндекс.Деньги. Вам не обязательно иметь в ней аккаунт. Вы можете заплатить с любой платёжной карточки. Если у вас есть яндекс-кошелёк, клиникните на правую кнопку с надписью “Яндекс” и затем на кнопку желтую кнопку “Оплатить”. Если нет – то на левую кнопку с изображениями карт VISA и MasterCard и также на кнопку “Оплатить”.

Соответственно, когда вы заплатите, вы попадёте на страницу, с которой сможете скачать аудио и PDF файлы.

При любых возникших проблемах с доступом к программе, пишите мне: buddhavgorode@gmail.com

Оплата PayPal

Стоимость 15 евро

Эта кнопка – платёжная система PayPal. Вам не обязательно иметь в ней аккаунт. Вы можете заплатить с любой платёжной карточки. Соответственно, когда вы заплатите, вы попадёте на страницу, с которой сможете скачать аудио и PDF файлы.

При любых возникших проблемах с доступом к программе, пишите мне: buddhavgorode@gmail.com

Если вы незнакомы с системой PayPal, вот пошаговая инструкция:

1. Кликните на бирюзовую кнопку. В соседнем окне у вас откроется страница PayPal.
2. На странице PayPal, если у вас есть аккаунт в PayPal, введите ваш Email и Password (пароль) и кликните на оранжевую кнопку Log in.
3. Если у вас нет аккаунта в PayPal и вы хотите заплатить через свою платёжную карточку, внизу вы увидите надпись Create a PayPal account And pay with your debit or credit card. Кликните на неё.
4. На открывшейся странице вы увидите изображения карт VISA, MasterCard и пр. Заполните бланк. Нужно обязательно заполнить все графы. В графе телефон, когда будете указывать код, его нужно указать только в цифрах. Без использования знака +. Например, код России 007.
5. После заполнения кликните на оранжевую кнопку “Continue” и затем подтвердите платеж.
6. Когда вы заплатите, вы попадёте на страницу, с которой сможете скачать аудио и PDF файлы.

Если вы по каким-то причинам не справитесь с PayPal сейчас, напишите мне, и мы найдём способ решения ситуации. Если у вас возникнут любые другие вопросы, также напишите мне: buddhavgorode@gmail.com

Важное предупреждение!

Программа предназначена только для развития, обучения, и самосовершенствования. Она не направлена на лечение и избавление от каких-либо проблем. Если вы страдаете физическими или психическими заболеваниями, я категорически не рекомендую вам заниматься по ней, не посоветовавшись с врачом. Соответственно, если вы всё же собираетесь использовать её в терапевтических целях, вся ответственность целиком ложится на вас.

Я поддерживаю принятое сейчас в мире авторское право. Хотя оно и не без изъянов, но оно поддерживает людей добывающих свой хлеб интеллектуальным и творческим трудом. Поэтому все права на эту программу защищены законом, и я прошу при копировании и распространении каких-то её фрагментов давать активную ссылку на мой вебсайт www.buddhavgorode.com

Ещё раз благодарю за понимание и поддержку!
Валерий Веряскин