Модуль 4.
Практика в повседневной жизни

Этот модуль посвящен практике осознанности, происходящей непосредственно в повседневных делах. Какие инструменты и маленькие хитрости мы можем использовать для того, чтобы превратить в практику почти любое своё действие.
В любой жизненной ситуации мы стараемся задавать себе вопрос: как эту ситуацию я могу превратить в практику осознанности?

В этом модуле вы можете найти некоторые мои примеры и подсказки для воплощения этого подхода в жизнь, а также 29 аудиофайлов с практиками. В дополнение к этому, вы получите также вступление и два первых теоретических модуля программы.

Пример практики

Аудио-медитация Практика осознанности при работе за компьютером (26 мин)

Отзыв

“Процесс приготовления пищи бывает сильным стрессом: с руганью роняются на пол ножи и разбиваются яйца, пальцы хватаются за горячую кастрюлю, половина ингредиентов не помыта-почищена, а уже пора, другая половина пущена в дело не вовремя и остывает. А еще я ведь опаздываю и надо заодно помыться-одеться-накраситься и неплохо бы по ходу написать апрельские тезисы! В общем, какое уж тут наслаждение и осознанность.
Недавно я попробовала аудио “осознанное приготовление пищи”, и больше всего меня удивила такая простая вещь, как выложить все продукты, участвующие в готовке, заранее. Как в кулинарных шоу. Такая нехитрая идея, а сколько в ней смысла и пользы: потратив несколько минут на мысленное обозрение своего предстоящего кулинарного шедевра сейчас, я сохраняю столько времени и нервов в процессе готовки! Вывод такой: я перестала себя чувствовать инструментом, хаотически мечущимся среди задач. Я сама на какой-то момент стала творцом в процессе создания яичницы. Вообще, когда не несешься никуда, приходит чувство собственной ценности и ценности текущего момента.”

— Юлия —

Оплата Яндекс.Деньги

Стоимость 1150 рублей

Эта форма – платёжная система Яндекс.Деньги. Вам не обязательно иметь в ней аккаунт. Вы можете заплатить с любой платёжной карточки. Если у вас есть яндекс-кошелёк, клиникните на правую кнопку с надписью “Яндекс” и затем на кнопку желтую кнопку “Оплатить”. Если нет – то на левую кнопку с изображениями карт VISA и MasterCard и также на кнопку “Оплатить”.

Соответственно, когда вы заплатите, вы попадёте на страницу, с которой сможете скачать аудио и PDF файлы.

При любых возникших проблемах с доступом к программе, пишите мне: buddhavgorode@gmail.com

Оплата PayPal

Стоимость 15 евро

Эта кнопка – платёжная система PayPal. Вам не обязательно иметь в ней аккаунт. Вы можете заплатить с любой платёжной карточки. Соответственно, когда вы заплатите, вы попадёте на страницу, с которой сможете скачать аудио и PDF файлы.

При любых возникших проблемах с доступом к программе, пишите мне: buddhavgorode@gmail.com

Если вы незнакомы с системой PayPal, вот пошаговая инструкция:

1. Кликните на бирюзовую кнопку. В соседнем окне у вас откроется страница PayPal.
2. На странице PayPal, если у вас есть аккаунт в PayPal, введите ваш Email и Password (пароль) и кликните на оранжевую кнопку Log in.
3. Если у вас нет аккаунта в PayPal и вы хотите заплатить через свою платёжную карточку, внизу вы увидите надпись Create a PayPal account And pay with your debit or credit card. Кликните на неё.
4. На открывшейся странице вы увидите изображения карт VISA, MasterCard и пр. Заполните бланк. Нужно обязательно заполнить все графы. В графе телефон, когда будете указывать код, его нужно указать только в цифрах. Без использования знака +. Например, код России 007.
5. После заполнения кликните на оранжевую кнопку “Continue” и затем подтвердите платеж.
6. Когда вы заплатите, вы попадёте на страницу, с которой сможете скачать аудио и PDF файлы.

Если вы по каким-то причинам не справитесь с PayPal сейчас, напишите мне, и мы найдём способ решения ситуации. Если у вас возникнут любые другие вопросы, также напишите мне: buddhavgorode@gmail.com

Важное предупреждение!

Программа предназначена только для развития, обучения, и самосовершенствования. Она не направлена на лечение и избавление от каких-либо проблем. Если вы страдаете физическими или психическими заболеваниями, я категорически не рекомендую вам заниматься по ней, не посоветовавшись с врачом. Соответственно, если вы всё же собираетесь использовать её в терапевтических целях, вся ответственность целиком ложится на вас.

Я поддерживаю принятое сейчас в мире авторское право. Хотя оно и не без изъянов, но оно поддерживает людей добывающих свой хлеб интеллектуальным и творческим трудом. Поэтому все права на эту программу защищены законом, и я прошу при копировании и распространении каких-то её фрагментов давать активную ссылку на мой вебсайт www.buddhavgorode.com

Ещё раз благодарю за понимание и поддержку!
Валерий Веряскин